Dormir bien es indispensable para tu salud

Dormir es fundamental para darle a nuestro cuerpo la energía que necesita para encarar el día. 

Además, dormir bien reduce el riesgo de tener problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón, disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo, te ayuda a pensar con más claridad y a desempeñarte mejor. 

Es muy importante poder disfrutar de un buen descanso, por eso te compartimos algunos consejos que pueden ayudarte a conciliar mejor el sueño: 

• Evitá luces y ruidos al momento de dormir
  
  
• La oscuridad hace que tu cerebro libere melatonina, la cual genera en tu cuerpo un efecto calmante. Te recomendamos que, a la hora de dormir, lo hagas en un ambiente donde puedas disfrutar de la oscuridad y el silencio.
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• Invertí en tu comodidad
  
  Tan importante como dormir, es poder hacerlo en una cama cómoda que te ayude a relajarte.
• Establece una rutina horaria
  
  Es posible acostumbrar a tu cuerpo a que se “prepare para el descanso” si mantenemos una misma rutina todos los días a la misma hora.
  
  
• Evitá comidas y bebidas pesadas a la noche
  La digestión es un proceso del cuerpo que consume energía. Por eso comer o beber de más a la noche puede hacer que tu cuerpo no entre en un estado de relajación.
  
  
• ¡No te acuestes si estás despierto! 
  
  Ir a la cama incluso si no tenemos sueño puede resultar contraproducente. En lugar de intentar forzar a nuestro cuerpo a dormir, es recomendable levantarnos y realizar una actividad relajante durante 10 o 20 minutos, que predisponga a nuestro cuerpo a descansar.